زیادہ سے زیادہ کیڈینس کی اطلاع دینا چھوڑ دیا۔ وہ اعدادوشمار

 ننگی پاؤں چل رہا ہے: مووی

میں نے حال ہی میں " ننگی پاؤں دوڑنا: دی مووی " دیکھا۔ یہ بہت اچھی بات ہے۔ میں اس ہفتے کے آخر میں ایک مکمل فلم کا جائزہ پوسٹ کروں گا… اور میرے وفادار بلاگ قارئین کے لئے مفت ڈی وی ڈی دینے کی پیش کش کروں گا! ابھی کے لئے ، مووی کا ٹریلر یہاں ہے (یہ واقعی کوئی فلم نہیں ہے ، بلکہ ڈی وی ڈی کے بارے میں مزید کچھ):

میرے لئے یہ ایک ٹھوس ہفتہ تھا۔ کچھ بھی اسراف نہیں ، صرف روز مرہ کی سرگرمی

۔ مجھے امید ہے کہ اس ہفتے بھی اسی طرح کے رن بنائے جائیں گے۔ امسٹیڈ 100 میل "ریس کی رفتار" کی نقل کرنے کے لئے میں نے واقعی پیر اور جمعہ کی واک سیر (زیادہ تر پیدل) سے لطف اندوز ہوا۔ میں ایک تیز ڈبلیو ہوں۔ یہ دو دن میری صحت یابی می

ں مدد کرتے ہیں ، پھر بھی 24 گھنٹے کی امسٹیڈ 100 ریس کیلئے مشق کرتے ہیں۔

 اور انہوں نے مجھے یقین دلایا کہ ذیلی 24 گھنٹے کی رفتار بہت ساری چلنے کے قابل ہے۔ لمبی الٹرا میراتھن میں چلنا ایک بہت بڑا معاملہ ہے اور مجھے اس پر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔ رنر کو یہ کہتے ہوئے مضحکہ خیز لگتا ہے کہ انہیں "چلنے سے ٹرین" کی ضرورت ہے - اس نے ماضی کے 6 دن پیدل چلنے والوں کے لئے کام کیا! گذشتہ ہفتے کے اعدادوشمار یہ ہیں

شمار: 7 سرگرمیاں

فاصلے: 36.82 ملی میٹر

زیادہ سے زیادہ فاصلہ: 10.48 ملی میٹر

اوسط فاصلہ: 5.26 ملی میٹر

وقت: 6:19:27 h: m: s

اوسط رفتار: 5.8 میل فی گھنٹہ

اوسط HR: 124 بجے

زیادہ سے زیادہ ایچ آر: 182 بجے

کیلوری: 4،632 C

میں نے اوسط اور زیادہ سے زیادہ کیڈینس کی اطلاع دینا چھوڑ دیا۔ وہ اعدادوشمار چلنے کی وجہ سے دور ہیں (جو کہ ایک بہت ہی آہستہ آہستہ ہے)۔ میں اب بھی ہر ایک انفرادی رن پر چڑھاؤ کو ٹریک کرتا ہوں ، لیکن ہفتہ وار شماریات کی حیثیت سے اس کی اطلاع دینے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگلے 3 ہفتوں میں سب سے بڑا 

مقصد ہفتے کے آخر میں طویل رنز حاصل کرنا ہے۔ مجھے بھی جمعرات ک

ے بھینسے کی دوڑ پر خود کو روکنے کی ضرورت ہے - میں نے پچھلے ہفتے میں دل کی شرح 182 کی تھی۔ بے وجہ بہت زیادہ۔ الٹراس کے لئے تربیت ، خاص طور پر 100 میل ، خطرے سے متعلق توازن کے بارے میں ہے۔ کیوں بہت ہی کم انعام کے ل؟ خطرہ کی چوٹ؟ ٹیمپو رنز ٹھیک ہیں ، لیکن مجھے ان کو قابو میں رکھنے کی ضرورت ہے۔